Със сигурност вече сте чували повече от веднъж за такава мъжка болест като простатит. Сега много се говори за това, тъй като болестта придобива нови размери всяка година. Най-жалкото е, че простатитът засяга и много млади мъже. Ето защо е по-добре да се заемете с профилактиката на простатит от ранна възраст, отколкото да лекувате болестта дълго време и болезнено в зряла възраст.
За да предотвратите правилно простатита, просто трябва да следвате основните съвети. В тази статия ще очертаем някои от препоръките на опитни специалисти.
Предотвратяване на простатит у дома
Като цяло профилактиката на простатит у дома се състои в спазване на правилата за здравословен активен живот. Като се грижите за цялостното си здраве, можете едновременно да предотвратите развитието на простатит. Основните съвети са следните:
- Водете редовен сексуален живот. Лекарите смятат, че сексът е основният начин за предотвратяване на простатит. В края на краищата, при редовна сексуална активност (макар и със задължителна еякулация) се извършва естествен масаж на простатата, което води до намаляване на риска от бактериален растеж в простатните канали. Това помага да се намали стагнацията на простатния сок, така че шансовете за развитие на заболяването са сведени до минимум.
- Намерете си редовен сексуален партньор. Би било добре всеки млад мъж да знае, че безразборният полов акт вреди на простатната жлеза. Освен това такава сексуална активност допринася за появата на полово предавани болести, които увеличават риска от развитие на остър и хроничен бактериален простатит. Във всеки случай, за да се предпазите, използвайте контрацептиви (за предпочитане презервативи).
- Водете активен начин на живот. Това важи особено за онези мъже, които имат постоянна заседнала работа. Никой не ви казва внезапно да промените дейността си. Просто се погрижете за собственото си здраве, като правите кратки почивки през работния ден за разходки (макар и само по коридорите на работното помещение). Освен това, докато седите на бюрото си, правете специални упражнения за простатата.
- Избягвайте хипотермия. Когато настъпи хипотермия, имунните сили на организма временно намаляват. Точно в този момент инфекцията излиза извън контрол. Ето защо е необходимо да се грижите за себе си във всяка ситуация.
- Внимавайте какво ядете. Например, пикантни, мазни и пушени храни допринасят за развитието на простатит. Също така не се препоръчва злоупотреба със силни алкохолни напитки и кафе.
- Лекувайте своевременно всички урогенитални инфекции. Всяка нелекувана инфекция може да предизвика развитие на простатит.
- Ходете редовно на преглед при уролог. Направете това, дори ако няма симптоми на заболяване. Това е особено важно, ако вече сте имали случай на простатит. През първата година след заболяването посещавайте уролог на всеки три месеца. Следващите три години - на всеки шест месеца. Ако сте мъж над 40 години, вашият лекар определено ще ви препоръча да се подложите на ултразвуково изследване на простатната жлеза.
Профилактика на простатит с народни средства
Не пренебрегвайте вековния опит на традиционната медицина. Тя твърди, че за нормалното функциониране на простатата и функционирането на мъжките полови органи е много полезно да ядем мед, ядки, сушени плодове и много други достъпни за нас храни, богати на витамини и минерални соли. Особено важен за простатата е цинкът, който се съдържа в големи количества в тиквените семки, месото, черния дроб, ябълките, зелето, магданоза, лука, морските дарове, овесените ядки, покълналата пшеница и маята.
Ако искате да извлечете максимална полза от тях, не комбинирайте консумацията им с млечни продукти, тъй като последните пречат на усвояването на цинка. Също така се препоръчва да се откажете от алкохола и да сведете до минимум консумацията на кофеин: тези вещества бързо премахват лечебния цинк от тялото.
Различни смеси от ядки, мед и сушени плодове са много вкусни и полезни за простатата. Ето няколко рецепти със съставки за приготвяне на такива композиции:
- орехови ядки и мед в равни пропорции;
- 500 г сурови тиквени семки и 200 г мед;
- 200 г всякакви сушени плодове и ядки от 12 ореха;
Всички тези продукти се раздробяват и смесват до еднородност.
Можете да добавите още един съвет към горния съвет: опитайте се да постигнете редовно изхождане и избягвайте запек. Растителни фибри, растителни масла и кефир ще ви помогнат да се справите с тази задача.
Любителите на традиционната медицина могат да прибягнат до следните рецепти за предотвратяване на простатит:
- Смелете по един килограм орехови ядки и слънчогледови семки в месомелачка. Съхранявайте ги отделно в затворени стъклени буркани в хладилник. Всяка сутрин на гладно хапвайте смес от ядки, семена (по 1 супена лъжица) и настърган лук, докато изядете всички готови ядки и семена.
- 2 супени лъжици обелени овесени ядки се заливат със 700 г вода и се варят на тих огън до омекване на зърната. След това прецедете и изцедете напитката и вземете по 100 г, като добавите 50 мл прясно изцеден сок от листата на магданоз.
- Изсипете 2 супени лъжици огнище (или огнище) в половин литър вряла вода и оставете да вари 5 минути. След това се прецежда и се приема по 0,5 чаша всеки ден - сутрин на гладно и вечер 30 минути преди лягане (или 3 пъти на ден по 150 мл).
Упражнения за предотвратяване на простатит
Отделно трябва да се каже за значението на гимнастиката за интимните мускули. Има голям брой различни индивидуални упражнения и систематизирани комплекси, които допринасят за доброто функциониране на органите на репродуктивната система. Упражненията на Кегел са много популярни и ефективни за мъже и жени, но са известни и други.
Упражненията за профилактика на простатит са много прости (всеки може да се научи да ги изпълнява правилно), удобни (не изискват специално оборудване и много от тях могат да се изпълняват по всяко време и навсякъде) и напълно безплатни, като същевременно са много ефективни! Упражненията за предотвратяване на простатит помагат за укрепване на мускулите на тазовата област, перинеума и ануса и подобряват качеството на сексуалните отношения и за двамата партньори!
Такова обучение позволява на мъжете да контролират еякулацията, да увеличат издръжливостта, да дадат на жената силни сексуални усещания и да изпитат ярък оргазъм.
Дори ако редовно изпълнявате само едно или две упражнения за предотвратяване на простатит, пак ще си направите голяма услуга:
- Движете мускулите на перинеума, сякаш дърпате ректума в себе си. Pubococcygeus мускул, разположен в перинеума, който работи в този случай, е наричан от специалистите още „любовен мускул“. Затегнете го 5-10 пъти подред, като го държите в „компресирано“ състояние за поне 3 секунди. Повторете това упражнение няколко пъти на ден.
- Стегнете мускулите на перинеума, сякаш се опитвате да спрете уринирането. Трябва да усетите и мускулите на ануса – стиснете ги и задръжте в това положение възможно най-дълго. Повторете 200 пъти, 4-5 подхода на ден.
- Алтернативно свивайте и отпускайте любовния мускул. Редувайте бързи компресии-отпускания и бавни.
- Изпълнете същите упражнения (компресия и релаксация) само с ануса - както при изхождане.
- Сутрин, ставайки от леглото, застанете мирно със скръстени на гърдите ръце. Незабавно, за секунда, напрегнете всички мускули на тялото, включително любовния мускул, сякаш изпращате стрела отгоре надолу: към бедрата и перинеума.
- Застанете прави, краката са на ширината на раменете. Бавно изпълнете полуклякове, разпръсквайки коленете си настрани. Повторете упражнението 10 пъти.
- Ходете на място, повдигайки коленете си високо.
- Легнете по гръб върху равна повърхност. Повдигнете таза, задръжте го за 10 секунди и го спуснете. Повторете няколко пъти, докато усетите напрежение и умора в задните части.
Освен това се занимавайте с активни спортове: футбол, плуване, тенис.
Дългите процедури за вземане на вани също са полезни за профилактика на простатит - за един час или повече, по време на които също трябва да „изпратите“ описаните по-горе „стрелки“.
Мъжете, които са изложени на риск, трябва да обърнат специално внимание на собственото си здраве. На първо място, това са тези, които водят заседнал начин на живот и тези, които имат работа, която включва продължително излагане на влажна среда, постоянна хипотермия или треперене.
Профилактиката на простатит, извършена предварително, ще ви помогне да се предпазите от неприятно заболяване. Освен това тя ще спести материални ресурси, които биха могли да бъдат изразходвани за лечение на простатит.